「時間がない」と嘆くあなたへ。社会人のための時間の作り方。飲み会の断り方

20代の生き方
スポンサーリンク

社会人や学生や主婦…
どのような立場にいても、時間の捻出方法に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか?

時間を意識することは明確な意識がないとできないことです。

逆に意識があれば時間はコントロールできます!!

「時間がない」原因を考えて時間を作れる生活リズムを作りましょう!

時間のない原因は?

まず、なぜ時間がないのかを考えてみましょう。

残業が多すぎて時間がないのか?
無駄な隙間時間が積み重なって結果大きな時間が失われているのか?
家事に時間を取られているのか?

何に時間を取られているかを知るために、1日の自分の行動を洗い出してみることをオススメします。

自分の行動を洗い出す方法

基本的には同じような毎日を過ごしていますよね。
◯時に起きて、〇〇に行って帰ってきて、◯時にねる・ご飯や身支度にかかっている時間などなど。

各行動を基にして、大体のタイムスケジュールを書き出してみましょう!

私の1日の流れ

参考として私の1日の流れ!仕事がある日の流れは基本こんな感じです。

7:15 起床 朝ごはん/お弁当詰める(25m)・身支度/メイク(10m)・掃除(5m)
8:10 家を出る 通勤時間はスタディサプリenglish TOEICかkindleで読書
9:30 職場到着・業務前整理
10:00 勤務開始
13:00 ランチ(20m)勉強(40m)
19:00 退社
20:30 帰宅 夜ご飯作り/お弁当仕込み(30m~2h)・家事/お風呂(30m~1h)
22:30 自由時間 progateか読書かスタディサプリenglish TOEIC
23:30 彼と電話 彼のタイミングで電話してきてくれるので時間はバラバラ(10m~1h)
24:00 就寝 理想は24時までには寝たい…

この中で1日に勉強に費やせる隙間時間は、

通勤時間(2h)とお昼休憩(40m)・まとまった時間は自由時間(1h)のみになります。

うまくいった日の時間なので実際にはこんなに時間が取れないことの方が多いです。
例えうまくいった日でも自分に使える時間は3h40mしかありません…

こうやってみてみるといかに自由時間がないことを思い知らされます。

一つでも予定が崩れると全て狂います。例えば飲み会に参加するとそれだけでもかなりの時間が削られます。

仕事時間(残業・飲み会)

残業は今のところほとんどしません。月1h~5h未満、あくまで今のところ。

私は職場の飲み会に極力参加しない方向なので、月1程度。どうしてもマストで参加して欲しいと言われた時以外は基本行きません←

ランチは就業時間中に1人になれる貴重な時間なので、誰かとランチすることがないように節約も兼ねてお弁当です!

仕事中は普通にコミニュケーションとりますが、付き合い悪すぎてオンオフやたら激しい人だと思われていると思います。

とにかく付き合い悪い人みたいになっていますが、最初の自分のブランディングの時点からそうなので特に何も言われませんw

プライベート時間(友達・彼)

友達との遊びは月に2~4程度。仕事終わりにサクッと会うことが多いです。
以前はランチが多かったのですが、ランチはコスパ良いですが終わりの時間が読めなかったりするので今は仕事終わりがメイン。

彼氏とは土日一緒に過ごしたり、平日も一緒に帰ったりします。

彼氏とともにスタディサプリenglish TOEICを始めたので一緒にいつつもお互い勉強することもよくあります。

プライベートな時間はストレス発散や癒しの時間なのでできるだけ大事にしたいです。

仕事終わりに予定があった場合は帰宅するのが23時を過ぎてしまうことが多く、できることは最低限になります。
次の日のお弁当作りは80%の確率でできないので経済的にもイタイ。

自分の中では平日の予定は多くても週2までに抑えたいです(体力的にも)

飲み会の断り方

「飲み会がマストなんじゃ〜〜怒」と思われる方もいるかもしれません。
しかし、飲み会に行かなくて考えられる支障ってなんなんでしょうか?
仕事が円滑に回らなくなる?→飲まなきゃ仕事円滑に回せない職場ですか?

飲み会に行かなくなって考えられる支障をリスト化してそれに理由づけをしてみてはどうでしょうか?
飲み会の必要性の無さを感じるかもしれません。

そもそも論になると思いますが、飲み会に行かないキャラ作りが重要です。
私の場合は”飲み会に難色を示すキャラ”を構築しているので基本誘われませんw

もうすでに職場や友人関係に馴染んで飲み会の回数が多い場合は
「いま、○○の勉強しているので、参加できなさそうです〜」と宣言しちゃいましょう

何かを変えようと思うのであれば「場所・人間関係・時間の使い方」を変えよ
と言われるのが通説です。

犠牲もなく欲しいものを手に入れることはできないので、何が自分にとって重要かを考え取捨選択をしなくてはいけません。

家事の時間を削る?

私は実家に住んでいますが、シングルマザー&長女なので出来るだけ家事は手伝うようにしています。

家事をする身として、

「時間を作るには家事を効率化して時短すればいいんです。なので時短家具は積極的に買うべき」

…とか言いたいんですけど、家電はやはり高いので我が家も未だに時短家具はありません。

平日は朝に掃除機かけたり、夜に洗濯物・食器洗いなどはルーティーン家事がありますが、まとまった家事はあまりできません。

土日は溜まった家事を片付けたら余裕で午前中潰れます。

トイレ掃除・洗濯・風呂掃除・シーツ洗濯・買い出し・料理・お弁当仕込み・洗濯槽の掃除・洗面台掃除・キッチン掃除etc…

家事とまとめられないほどバリエーションありますよね、家事って。

あったらいいな。時短家具

基本的にご飯は週3程度で私が作っています。
お弁当の仕込みなどもすると料理にかかる時間は笑えない…

毎日食べたら洗い物をしなきゃいけないけど時間かかる。時短家具の代表、食器洗い機欲しい。

洗濯物は 洗濯機入れる→干す→たたむ という最低でも3つ以上のめんどくさい工程あるから一番時間取られる。

ドラム式にしたら解決するのかな〜なんでこんなに高いの〜

唯一家電で投資してるのは掃除機。コードレスになっただけで人生変わりました。
掃除機嫌いの私が、毎日掃除機かけないと気が済まなくなりました。費用対効果抜群です。

掃除機は、家電の中だとお値段が安めで一番買い換えやすいのではないのでしょうか?

エレクトラックスは、ダイソンに比べたらめちゃくちゃコスパ良い。取り外し可能でハンディクリーナーになります。

ルンバよりも安い。ルンバさんはどうなんだろう使い勝手。

 

稼ぐために外で働かなきゃいけないけど、家事は減らないし誰かがやってくれるわけでもない。
そんな家庭が右肩上がりで増加していきそう。

時短家電導入のための支援金の制度とか国やってくれないかな??黙

睡眠時間の確保

睡眠時間は7h30m確保するのが理想…
できるだけ確保できるようにしているのですが、それでも日中眠いことが悩みです。

これは面白衝撃な記事なのですが、各国の睡眠不足による経済損失額です。

寝不足はパフォーマンスに影響出るので、睡眠時間だけは死守しましょう。

スクリーンタイムでスマホを触っている時間を見える化しよう

現代人が実は1日で実は大きな時間を取られているのは、スマホ。

iPhoneの機能でスクリーンを見ている時間を見える化することができます。なんて機能だ。

iPhoneユーザー限定ですが、ぜひ一度やってみてください。

スクリーンタイムで分析できた、私のスマホの使い方

スクリーンタイムによると1日あたり過去1週間平均で4時間24分もスマホ触ってたらしい辛い。

よく使われたものを見てみると、

最近スタディサプリenglish TOEICを始めたので、勉強時間が一番多い。

2番目はAmazonプライムビデオに使っている時間。

海外ドラマを見るのが好きなのでAmazonプライムビデオかNetflixにかける時間も多くなり気味です。
ちなみに海外ドラマはお風呂に入っている時間を利用してみていて、それ以外の時間はなるべく見ないようにしています。
(どハマりしてた時は1日で10話とか一気に見たりしてました(およそ10時間弱)最近はなるべくセーブをかけつつ、でも趣味の時間などで削らず見ています)

3番目以降はSNS系…
唯一隙間時間に触っているのがSNSなのですが、隙間時間にいじっているSNSがたまりにたまってこれだけの時間になっていると考えると恐ろしい。

ちなみに音楽はよく聞いていますが、スクリーンを立ち上げている時間にはカウントされないらしいです。

スクリーンタイムを表示する方法

iPhoneの 設定→スクリーンタイムで表示できます。
ぜひ一度自分がスマホをどんな使い方をしているのか確認してみることをオススメします。

また、画面を見ない時間帯・App使用時間の制限をできたりするので強制的にスマホを触る機会を減らしたい方はこの機能がオススメ。

まとめ:タイムイズマネー

Time is Money”時は金なり”
これ考えた人本当にすごい。真意をついている言葉ですよね。

容姿・家柄・才能・得意分野…同じものを持つ人はこの世に存在しません。

時間は唯一全人類が有限ですが、ネットサーフィンやテレビを見ていると一瞬で時間が経ってしまいます。

平等に与えられているのはわかっていますが、なかなか意識できずになんとなく過ごしてしまうこともあるかと思います。

タイムイズマネーに関して思うこととして、アルバイト。

基本的には、アルバイト経験がある方が大多数かと思います。
アルバイトで働くと多くの場合は時給ですよね。まさに自分の時間をお金に変えている感覚。
大げさに言うと一時間の自分の価値を時給換算することになります。

当たり前ですが、1人で過ごしている時間は時給発生しません。

しかし、考え方として時給1000円の価値がある自分が1時間無駄に過ごしたとすると損失ですよね。
本当に大げさに言うとこんな感じになるので、時間に対する意識を高めることは重要です。
現代人は時間が少ない。唯一取れる時間はスマホいじりで無駄な時間を過ごしてしまっている。

時間を作りたいと本気で思うなら、犠牲を覚悟でしっかり取り組みましょう!

今をどんな過ごし方をするかによって、人生変わる…!!

私も頑張ります!!!!